幅広ランナーのためのシューズ選び

はじめに

「いつも小指が当たって痛い」「横幅に合わせるとつま先が余りすぎる」…。そんな悩みを抱える幅広足（ワイドフィット）のランナーは少なくありません。特に欧米ブランドのシューズは細身のものが多いため、適切な選び方を知らないと苦労することになります。しかし、近年は多くのモデルでワイド展開（3Eや4E相当）が増えており、正しい知識があれば快適な一足に出会うことができます。

1. 自分の「足幅」と「甲の高さ」を正しく知る

幅広といっても、単に足の幅（踏み付け部）が広いタイプと、甲が高いことで幅を必要とするタイプがあります。自分がどちらのタイプかを知ることで、選ぶべきモデルが変わります。アッパー（靴の上の布地）の伸縮性が高い素材を選んだり、シューレース（靴紐）の通し方を工夫するだけでも、圧迫感は劇的に改善される傾向があります。

2. ワイドモデル（Wide/Extra Wide）の表記をチェック

大手メーカーの多くは、人気モデルに対して「Wide」や「Extra Wide」といった幅広版を用意しています。これらはソール自体の幅も広くなっており、足がソールからはみ出すのを防いで安定性を高めてくれます。海外ブランドでも、アジア向けにラスト（木型）を調整している場合があるため、スペック表の確認が不可欠です。

3. アッパー素材の柔軟性とつま先の形状

エンジニアードメッシュやニット素材を採用したシューズは、足の形に合わせてある程度伸びるため、幅広足との相性が良い傾向があります。また、つま先部分がオブリーク型（親指側がゆったりした形状）になっているモデルは、指先の自由度が高まり、長距離ランでも痛みが起きにくいと考えられます。

幅広ランナーにおすすめのシューズ

• Mizuno Wave Horizon 8 (¥18,700) 日本ブランドならではのフィット感で、安定性（9.00）が非常に高いモデル。315gと重厚感がありますが、幅広足のランナーをしっかり支えてくれる構造です。

• Brooks Beast GTS 24 (¥19,800) 安定性スコア10.00を誇る、極めてサポート力の強いモデルです。ドロップが12mmと大きく、足幅が広く体重のあるランナーでも安心して履きこなせる傾向があります。

• Adidas Supernova Prima 2 (¥19,800) クッション性（9.00）が高く、アッパーのフィット感に定評があるデイリートレーナーです。スタックハイト38mmの厚みが足を包み込むような感覚を与えてくれます。

まとめ

足幅が広いことは決してデメリットではありません。自分の足の形を理解し、適切なワイドモデルや柔軟なアッパーを持つシューズを選べば、痛みから解放された最高のランニングが楽しめます。妥協せず、自分の足が喜ぶ一足を見つけ出しましょう。

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