初心者におすすめのランニングシューズおすすめTOP10【2026年版】
ランニングを始めたいけれど、どのシューズを選べば良いか分からないという方は多いのではないでしょうか。初心者にとってランニングシューズは、怪我なく快適にランニングを継続するための最も重要なアイテムです。スピードや記録を追求するよりも、まずは「安定性」「クッション性」「耐久性」「フィット感」の4つの要素を重視することをおすすめします。安定性の高いシューズは、着地時のぐらつきを抑え、無理のないフォームをサポート。十分なクッション性は、路面からの衝撃を吸収し、膝や関節への負担を軽減します。また、気軽に履き続けられる耐久性と、長時間の走行でも快適なフィット感も、ランニング習慣を定着させる上で欠かせないポイントです。このランキングでは、これらの要素を総合的に評価し、あなたのランニングライフを強力にサポートする一足をご紹介します。
このランキングは、ランニングシューズ専門レビュアーが「初心者ランナー」に焦点を当てて厳選しました。選定においては、特に「安定性（10点満点）」、「クッション性（10点満点）」、「耐久性（10点満点）」、「フィット感（10点満点）」を重視し、総合スコアと価格を総合的に考慮して評価しています。超軽量モデルや高反発なカーボンプレート入りレースシューズは、高いパフォーマンスを発揮する一方で安定性や耐久性に課題があることが多く、初心者の段階では推奨しないため、これらを相対的に低い順位としています。
Brooks
圧倒的な安定性と耐久性で安心を追求する初心者向けの一足
初心者ランナーが最も重視すべき「安定性」で10.00、「耐久性」で9.00と圧倒的な高スコアを記録。クッション性も8.00と十分で、怪我なく安心してランニングを続けたい方に最適です。価格も¥19,800と手頃。
長所
- ・安定性スコア10.00により、着地時のぐらつきをしっかり抑制
- ・耐久性スコア9.00で、日々のトレーニングに長く活用できる
- ・クッション性スコア8.00で、十分な衝撃吸収性を提供
- ・フィット性スコア8.00で快適な履き心地
短所
- ・重量が335gと重く、スピードを求めるランには不向き
- ・反発性スコアが5.00と低め
Puma
バランスの取れた高水準スペックで日々のランを快適に
「安定性」9.00、「耐久性」8.00、「クッション性」8.00、「フィット感」8.00と、初心者にとって重要な要素が高水準でバランスの取れた一足です。重量274gも適度で、幅広い練習に対応します。
長所
- ・安定性スコア9.00で、安心して快適なランニングをサポート
- ・耐久性スコア8.00とクッション性スコア8.00でバランスが良い
- ・フィット性スコア8.00で長距離でも快適な履き心地
- ・グリップ性スコア8.00で様々な路面に対応
短所
- ・価格が¥23,100と、他の初心者向けモデルよりやや高め
- ・反発性スコアが6.00と平均的
Adidas
優れたクッションと安定性でランニングをサポート
「クッション性」9.00、「安定性」8.00、「フィット感」8.00と、主要な快適・安全性が非常に高いレベルでまとまっています。耐久性も7.00と十分で、価格も¥19,800と魅力的。
長所
- ・クッション性スコア9.00で、高い衝撃吸収性を実現
- ・安定性スコア8.00で、着地時のブレを効果的に抑制
- ・フィット性スコア8.00と通気性スコア8.00で快適性抜群
- ・重量285gと重すぎず、日常使いに最適
短所
- ・反発性スコアが6.00と特筆すべき点はない
Brooks
厚底の極上クッションで足への負担を極限まで軽減
「クッション性」9.00、「耐久性」8.00、「フィット感」8.00と、特にクッション性能を重視する初心者におすすめの一足です。安定性も6.00と最低限をクリアしており、価格も¥19,800。
長所
- ・クッション性スコア9.00で、長距離ランでも足への負担が少ない
- ・耐久性スコア8.00で、シューズを長く愛用できる
- ・フィット性スコア8.00で優れた履き心地を提供
- ・価格が¥19,800と導入しやすい
短所
- ・安定性スコアが6.00と、より高い安定性を求める場合は注意
- ・重量が306gとやや重め
Asics
コストパフォーマンスに優れ、次のステップも視野に入れる一足
「価格」¥16,500と今回紹介する中で最も手頃でありながら、「反発性」8.00、「通気性」9.00とバランスの取れた性能を持つモデルです。安定性6.00、クッション性7.00は十分及第点。
長所
- ・価格が¥16,500と非常に手頃で、ランニングを始めやすい
- ・反発性スコア8.00で、スピードアップもサポート
- ・通気性スコア9.00で、これからの季節も快適
- ・重量221gと軽めで、軽快な走り心地
短所
- ・クッション性スコア7.00、安定性スコア6.00と突出した性能ではない
- ・フィット性スコア7.00と平均的
Puma
優れたグリップ力で様々な路面に対応する汎用性の高いモデル
「グリップ性」9.00と高いスコアを誇り、様々な路面状況での安定した走りをサポートします。価格も¥17,600と手頃で、クッション性7.00、安定性6.00は平均的ながら、日々のトレーニングに最適です。
長所
- ・グリップ性スコア9.00で、濡れた路面や軽いトレイルでも安心
- ・価格が¥17,600とリーズナブル
- ・反発性スコア8.00で、推進力を感じやすい
- ・重量240gと比較的軽量
短所
- ・クッション性スコア7.00、安定性スコア6.00と平均的な性能
- ・通気性スコア7.00と特筆すべき点はない
New Balance
高いクッションと反発で、ランニングの楽しさを体感
「クッション性」9.00、「反発性」9.00と非常に高い性能を誇りますが、「安定性」6.00、「耐久性」6.00と初心者にはやや心もとなく、価格も¥27,500と高価なため中位にランクイン。
長所
- ・クッション性スコア9.00と反発性スコア9.00で、快適かつ推進力のある走り
- ・フィット性スコア8.00で優れた履き心地
- ・比較的軽量な260g
短所
- ・安定性スコア6.00と、初心者にはやや心許ない
- ・耐久性スコア6.00と、頻繁な使用での寿命が懸念される
- ・価格が¥27,500と高価
Asics
レース向けの高反発シューズ、次のステップを目指す中級者向け
「総合」9.00、「反発性」9.00と高いパフォーマンスを発揮しますが、「安定性」6.00、「耐久性」5.00と初心者には課題が多く、価格¥27,500も高額なため、この順位としました。レースを意識し始めた初心者向け。
長所
- ・反発性スコア9.00と高い推進力
- ・通気性スコア9.00とグリップ性スコア9.00でレースに最適
- ・重量185gと非常に軽量
短所
- ・安定性スコア6.00と、初心者の日常使いには不十分
- ・耐久性スコア5.00と低く、寿命が短い傾向
- ・価格が¥27,500と高価で、普段使いには不向き
Asics
最高の反発性を誇るレースシューズ、初心者にはオーバースペック
「総合」9.00、「反発性」10.00と驚異的な性能を誇るレースシューズですが、「安定性」4.00、「耐久性」5.00と初心者には致命的な弱点があり、価格も¥27,500と高額。日常使いには全く不向きです。
長所
- ・反発性スコア10.00と最高峰の推進力
- ・通気性スコア9.00とグリップ性スコア9.00でレースパフォーマンスが高い
- ・重量183gと極めて軽量
短所
- ・安定性スコア4.00と非常に低く、コントロールが難しい
- ・耐久性スコア5.00と低く、高頻度な使用には適さない
- ・価格が¥27,500と非常に高価で、トレーニング用としては不経済
Asics
驚異の軽さと反発性、しかし初心者には最も不向きな一足
「総合」9.00、「反発性」9.00と高いですが、「安定性」4.00、「耐久性」3.00という極めて低いスコア。価格も¥29,700と最も高額であり、初心者ランナーには全くおすすめできません。上級者向けのレースシューズです。
長所
- ・重量170gと驚異的な軽さ
- ・反発性スコア9.00と高い推進力
- ・通気性スコア8.00とグリップ性スコア8.00
短所
- ・安定性スコア4.00と非常に低く、怪我のリスクが高い
- ・耐久性スコア3.00と極めて低く、消耗が激しい
- ・価格が¥29,700と最も高価で、練習用としては現実的ではない
- ・フィット性スコア6.00と平均以下